Warum gesunde Ernährung wichtig ist

Gutes Essen ist für eine gute Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung. Gesunde Ernährung hilft uns, ein gesundes Gewicht zu halten und verringert das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten zu erkranken.

Warum ist gutes Essen wichtig?

Gesunde Ernährung hat viele andere Vorteile. Wenn wir gut essen, schlafen wir besser, haben mehr Energie und eine bessere Konzentration – und das alles führt zu einem gesünderen und glücklicheren Leben! Gesundes Essen sollte eine angenehme soziale Erfahrung sein. Wenn Kinder und Jugendliche gut essen und trinken, erhalten sie alle wichtigen Nährstoffe, die sie für ein angemessenes Wachstum und eine angemessene Entwicklung benötigen, und entwickeln ein gutes Verhältnis zu Nahrungsmitteln und anderen sozialen Fähigkeiten.

Aktive Kinder und Jugendliche, deren Ernährung ausgewogen ist, neigen dazu:

  • ein gesundes Körpergewicht haben
  • fühle mich gut mit sich
  • habe viel Energie, um aktiv zu sein
  • haben stärkere Muskeln und Knochen
  • genießen Sie eine bessere körperliche und geistige Gesundheit

Kinder und Jugendliche, die hungrig oder schlecht ernährt sind (z. B. mehr Nahrung zu sich nehmen und viel Kalorien, Fett, Zucker und / oder Salz zu sich nehmen, die oft als „Junk Food“ bezeichnet werden, wie Chips, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke), können:

  • gereizt, launisch oder aggressiv sein
  • sich nicht auf Aufgaben konzentrieren können
  • weniger Energie für die täglichen Aktivitäten
  • uninteressiert an Lernsituationen sein und in der Schule weniger gut abschneiden
  • ein höheres Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen wie Zahngesundheitsproblemen, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, einigen Krebsarten, Depressionen, Übergewicht und Fettleibigkeit haben

Was ist gesunde Ernährung?

Bei gesunder Ernährung geht es nicht darum, Lebensmittel herauszuschneiden – es geht darum, eine Vielzahl von Lebensmitteln in den richtigen Mengen zu essen, um Ihrem Körper das zu geben, was er braucht. Es gibt keine einzelnen Lebensmittel, die Sie essen müssen, oder Menüs, die Sie befolgen müssen, um sich gesund zu ernähren. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie das richtige Gleichgewicht zwischen verschiedenen Lebensmitteln erhalten. Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche sollte immer eine Reihe interessanter und schmackhafter Lebensmittel enthalten, die eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ausmachen können, anstatt ihnen bestimmte Lebensmittel und Getränke zu verweigern. Obwohl alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden können, gilt dies nicht für Personen, die eine spezielle / medizinische Ernährung einhalten.

Die Ratschläge für Kinder unter 5 Jahren sind etwas anders und Sie können sich hier weitere Informationen zum Thema Essen in den ersten Jahren holen.

Pin It on Pinterest